trening fbw

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW - 1 miesiąc, 2 partia na tydzień - 1 rok, Split 4 razy w tygodniu - 5-m-cy, Split 3 razy w tygodniu – 14m-cy, FBW – 2-3/ tydzień – 10 mies.(trening A i B) Rozkład tygodniowy: CZW: A PT: SW SOB: B ND: wolne PON: A WT: SW ŚR: SW CZW: B PT: SW SOB: A ND: wolne PON: B WT: SW ŚR: SW Dalej analogicznie. TRENING A [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 trening w tyg.) Dostęp do sprzętu : na fbw wystarczające Dieta : Racjonalne żywienie Ostatnio przerabiany plan: ostatnie półtora miesiąca fbw by Traktor i Drsquat Przez ostatnie półtora miesiąca przerabiałem FBW Traktora i Drsquata. [...]

Jako że po raz mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni chciałbym rozpocząć trening. Zastanawiam sie jednak jaki trening wybrać w moim przypadku. Nie wiem czy FBW czy kazda partia raz w tygodniu. Troche ćwiczyłem,ale bardzo głupio i właściwie tylko biceps i klatke na ławece prostej własnej roboty. Odstaje mi teraz cała obrecz barkowa,oprocz dosyć [...]

[...] ale zdarza mi się dodać czasami jakiś bardziej przetworzony dodatek), zgodnie z zaleceniami konkursowymi. od siebie jeszcze postaram sie nie jesc ZADNEJ PSZENICY ;-D trening: 3x w tygodniu FBW (kontynuacja ostatniego planu, z lekkimi poprawkami) FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * [...]

Witam, mam ostatnio problemy z treningiem. Poprzednio robiłem trening 5x5 bill star i siła ładnie poszła, niestety masa nie za bardzo. Teraz próbuję 15-10-5 Wodyna, niestety chyba coś źle ciężary policzyłem bo pierwsze 2tyg miałem na ciężarach -10%, teraz mam tydzień w którym dokładam do stanu wyjściowego i o dziwo w większości ćwiczeń blok :( [...]

[...] Knife'a z Antosiem)na temat FBW vs Split.. Ogółem doszedłem do takich wniosków: -Split tradycyjny ( Pn-Sr-Pt klata+bic itp) jest nieskuteczny. Są o wiele lepsze metody treningu jeżeli wybieramy już dzielony ale wtedy trening wymaga np. 4 dni w tygodniu a ja tyle czasu nie mam. Skoro odrzuciłem split postanowiłem zabrać się za FBW, GDYŻ OD [...]

Siema mam 16 lat 177 , 73-4 kg ( było 80 ) robie redukcjie i jak dobrze trzymałem diete i trening to ładnie spadało a teraz się całkowicie zatrzymało . Trening: Pon : hitt Wt : fbw + 30 min aero śr : wolne czw : fbw + 30 min aero Pi : hitt Sob : fbw + 30 min aero nie : wolne dieta : 7:00 - owsiane 70 g + 3 jaja + 250 ml mlek 10:00 - 150 g udko z [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 dopiero w październiku) Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie [...]

W końcu muszę napisać... Myślałem, że będę mógł ułożyć sobie trening i dietę, i później tylko zaglądać na sfd, ale jednak musze się upewnić w kilku kwestiach, więc prosiłbym o pomoc. Moja historia w skrócie: Jak byłem młodszy byłem strasznie chudy - można było na mnie liczyć żebra. W pewnym momencie zacząłem trochę ćwiczyć na domowym sprzęcie. [...]

[...] 12.1995) waga : 79,5kg wzrost : 178cm cel: poprawa definicji Wymiary : Mierzone na czczo . Klatka: 104,5cm / 111cm Pas : 88,5cm Talia : 86cm Biceps : 36,5cm(po treningu ponad 39cm) Przedramię : L 29cm P 29,5cm Udo :62cm Łydka : 39cm Kark : 39cm Bf : ok.17% Wyniki siłowe : MC : 100kg x 5powt WL :70 kg Wyciskanie hantli : ok. 30kg [...]

Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): raczej brak Wiek 23/24 Waga 78 Wzrost 178 cm Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): cwiczyłem przez swoje zycie na siłowniu juz wiecej niz 2 lata, jednak była długa przerwa. od listopada 2011 do konca lutego 2012 trening w domu oparty o [...]

Witam, Od dłuższego czasu trenuję siłowymi programami FBW.Obecnie kończę taki trening: Monday A-1: barbell bench press A-2: bent over row B-1: barbell squat B-2: stiff legged deadlift Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right) Wednesday A-1: weighted dips A-2: weighted chin-ups Barbell deadlift Hanging leg raise 2x5 Friday A-1: incline press A-2: [...]

[...] byc jakos z ciezarem ciala (choc bardzo korci mnie bear complex ale niestety nie mam skad pozyczyc obciazenia) a i nie mam gdzies sie podciagac. Przeczytalem: http://potreningu.pl/artykuly/702/crossfit-a-kulturystyka-czyli-sylwetka-ponad-wszystko. Cytuje: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w [...]

[...] dieta: CKD. Policzę i rozpisze tuż po skończeniu masowania. Trening Nie wiem czy nie jest za dużo ? Na początku dalem 60 min żeby szybciej wejść w ketoze. Do aero zaliczam trening brzucha i trening metaboliczy Tabata oraz trucht. 1 FBW Aero 60 2. Hiit 3. FBW Aero 30 4. Hiit 5. Fbw Aero 30 6. Hiit 7. Ladowanie / 2g bialka / 6g wegli / 1g [...]

[...] nie odniesiesz sukcesu. Wróg nr jeden - to słomiany zapał. Wieloletnich zaniedbań nie jesteś w stanie nadrobić w ciągu 3 tygodni. Znakomita większość osób rozpoczynających trening z myślą o redukcji tłuszczu ma zamiar stosować trening codziennie, na każdej sesji wykonując jak najwięcej ćwiczeń. Jeśli trening aerobowy - to od razu jak największa [...]

[...] Waga: 76,4kg pas: 85cm talia: 82cm klatka luz: 103,5cm klatka wdech: 108-9cm biceps: 36cm udo: 61cm łydka: 38,5cm przedramię: 29cm bf: ok 16-17% TRENING Jak narazie jest to trening typu FBW ,lecz po zawodach będe chciał przestawić się na 3 dniowy SPLIT . Obecnie na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu oraz 3 x wtygodniu mam treningi bjj . Aeroby [...]

[...] przerabiałem plan FBW 5x5 - dokładnie 8 tygodni, siła poszła do góry, ale teraz chce wrócic do klasycznego FBW, bo dla osób z moim stażem nie jest za bardzo wskazany ten trening. No i skorzystałem z gotowego planu treningowego (który troche zmodyfikowałem, dokładniej plecy) ale po jednej sesji treningowej czuje sie jakbym przebiegł maraton, [...]

Postanowiłem trochę zmienić trening i przymasować, wcześniej jechałem tylko fbw ze względu na muay thai 3x/tydzień. Celem jest masa+siła. Proszę o ocenę i dobranie 1 ćwiczenia Trening a1b1 przerwa a2b2 przerwa przerwa a1b2 mocno a2b1 lżej A1 Klatka, barki, triceps, brzuch (ciężko) wyciskanie płasko 12-10-8 wyciskanie hantli skos dół z supinacją [...]

[...] byly zadowalajace. Niestety nastapila przerwa dwu miesieczna i cala sila ktora zdobylem spadla.Jeżeli chodzi o Split, średnio byłem zadowolony mimo iż opuściłem tylko dwa treningi a także posiadałem dietę. Chciałbym powrócić do fbw , po 1 dlatego ze odpowiada mi taka formula, a po drugie - od września/pazdziernika będę chodził na SW. Myślałem [...]

[...] możliwe że w tym przypadku to przeciążenie mięśnia. Kontuzją nazwać tego nie można ale myślę że jak chwilowo nie przystopuje może do niej dojść. Dlatego planuje zrobić jakiś trening regeneracyjny myślałem jeszcze o zrobieniu przerwy ale to chyba zły pomysł. Co myślicie o jakimś treningu ogólnorozwojowym tyle że z większą niż w FBW ilością [...]